Диета и Фитнес: полезный сайт

Чтобы похудеть, нужно есть БОЛЬШЕ, или Почему жесткие диеты не работают

Самый главный миф о похудении, массируемый СМИ и различными модными диетами — это то, что невозможно похудеть, не голодая. Многие считают, что нормальная калорийность рациона для желающих похудеть — 400-800 калорий (800 — по праздникам), и отказываются верить, что можно худеть, употребляя 1500-1800 калорий в день. Но жесткие диеты не работают. Почему? Давайте разберемся!

тэги: как похудеть, похудение, сбросить вес, сколько калорий надо, как считать калории

31.12.10 - 05.01.11 Чехия, Прага. Путеводитель

Маршрут: Спб - Хельсинки - Прага - Хельсинки - Спб
Стоимость билетов: стоимость трансфера Спб - аэропорт Хельсинки (маршрутка от гост. "Октябрьская") 30.12 - ~1,200 руб.
авиаперелёт Хельсинки-Прага-Хельсинки (а/к Lufthansa,
пересадки в Мюнхене и Франкфурте на пути туда и обратно соответственно) - ~8,900 руб.
ж/д билет Хельсинки-Спб (скоростной поезд "Аллегро") - ~3,450 руб.
Итого: 13,550 руб. с человека.
(Этот маршрут, конечно, нельзя назвать по-настоящему бюджетным, в основном из-за выбора на обратном пути поезда "Аллегро" и более дорогой, нежели "большой автобус", маршрутки на пути "туда". Выбор маршрутки был обусловлен тем, что вылет из Хельсинки у нас был в 6 утра и мы выбрали перевозчика, у которого был самый ранний выезд из Спб вечером 30ого числа и гарантировавшего нам, что мы попадём в аэропорт в нужное время. Ну а поезд "Аллегро" мы выбрали исключительно из любви к современным транспортным технологиям и интересу к процессу внедрения оных в нашу российскую действительность :)

          Уже точно не вспомню, почему мы выбрали именно Прагу тем местом, где бы мы хотели услышать бой курантов. Возможно из-за моей усилившейся ностальгии по летнему путешествию в Чехию в 2007 году, или потому что мой муж, ни разу не бывавший в Праге, считал бы свою жизнь прожитой зря без дегустации "колена" и чешского пива.
          Авиабилеты брали, конечно же, заранее - в сентябре, и даже считаю, что припозднились, так как летом можно было бы приобрести их дешевле.
          Аэропорт "Прага - Ружин" (Praha-Ruzyne) находится практически в черте города - всего в 17 км от центра. Добраться до города можно, например, на автобусе 119, котрый идёт до ближайшей станции метро Dejvicka. Купить билет можно в желтых автоматах на остановке (принимает только монеты, стоимость билетов:
18 крон - билет на 20 минут, без возможности пересадки
26 крон - билет на 75 минут, любой вид транспорта
100 крон - билет на 24 часа
330 крон - билет на 3 дня
500 крон - билет на 5 дней (непонятная логика, да? :)
Также приобрести билет для проезда в автобусе 119 можно у водителя, но немного дороже. В черте города мы не видели ни одного трамвая/автобуса, где можно было бы купить билет у водителя. Приобрести разовые и многоразовые билеты можно в ларьках в метро (не на всех станциях), в табачных и продуктовых магазинчиках. Билет необходимо прокомпостировать немедленно после того, как вы зашли в трамвай, автобус или метро.
          Такси от аэропорта до центра обойдется вам примерно в 500-600 крон (~20-25 евро). Сами чехи рекомендуют пользоваться службой такси 14014 ("ААА taxi") как самой "честной" в плане цен. Найти машины 14014 можно у выхода из терминалов. Для передвижения по городу такси лучше заказывать по телефону, также существует возможность заказа такси на сайте - www.aaataxi.cz (проверено - работает! :)
          Жили мы в самом, на мой взгляд, пригодном для проживания районе Праги - Жижкове. Ни в коем случае не стоит селиться в центре города, если только вы не обладаете тугим кошельком. Судите сами, главное блюдо в ресторане где-нибудь недалеко от Пражского града или Староместской площади обошлось бы нам почти во столько же как и полный обед на двоих, состоящий из первого, второго и не одного литра пива. Кружка пива в "туристическом месте" - 40-60 крон, в Жижкове - 20-30. А если еще учитывать "особенности" обслуживания туристов в центральных ресторанах.. Как-то вечером, прогуливаясь в Старом городе, мы решили зайти в первое попавшееся место передохнуть и выпить пива перед тем, как двигаться дальше. Сели за столик, официант принес меню, мы оценили стоимость кружки пива - 29 крон, нормально, можно оставаться) Меню у нас конечно же сразу после заказа забрали. Выпили по паре кружек плюс стопка сливовицы (45 крон). Просим счёт. Приносят - цены в чеке ровно В ДВА раза выше, чем были в меню - кружка пива 58 крон, стопка сливовицы - 85 крон. На простой русский вопрос - ЧТО ЗА НАХ? - отвечают, что мы заказывали по "старому меню", цены изменились. Также прозвучало такое понятие как "русское меню". В общем, путаясь в показаниях, официантка сказала, что "надо заплатить" и удалилась. Мы же взяли со стойки меню, которое нам принесли изначально, самостоятельно посчитали заказ в соответствии с указанными там ценами и собрались уйти. Официанты подняли страшный шум, на что мы предложили вызвать полицию, которая решит, кто прав, а кто виноват. Долгие разбирательства с полицией ни к чему не привели - полицейский согласился, что ресторан ведёт bad business, но сделать ничего не смог. Так что каждый остался при своем мнении. В то же время мы остались при своих деньгах и сверху того, что заказали, ничего платить не стали.
          Так что настоятельно рекомендую при заказе уточнять актуальность цен в меню для данного времени/вашей национальности и т.п., а также обязательно оставлять один экземпляр меню при себе. Также стоит вести счёт выпитым кружкам пива и проверять чек на наличие неожиданно появившихся там закусок и блюд, которые вы не заказывали.
          Стоит отметить, что в Жижкове нас ни разу не пытались обмануть, хотя не исключаю возможности обмана в любом заведении в любой точке мира. Просто это такая особенность обслуживания туристов.
          Из некоторых других особенностей чешских ресторанов:
          - не удивляйтесь, что стоимость чашки чая или бутылочки минералки будет дороже кружки пива;
          - не удивляйтесь размеру порции, а заранее обращайте внимание на вес блюда;
          - не найдя в "основных блюдах" желанного полуторокилограммового колена или килограммчика рёбер, обратите взор на "закуски к пиву", они будут там!)
          Из посещенных нами мест могу порекомендовать замечательную пивницу "У саду" (U sadu, Skroupovo namesti, 5) - к сожалению, не знаю, расположена ли она в Жижкове или уже в Виноградах. Прекрасное обслуживание, замечательное пшеничное нефильтрованное и божественная кухня - особенно рекомендую копченые рёбра (900 грамм - 155 крон - 250 рублей :).
          Хостелов в Праге много, цены на проживание низкие. Исключение составляют "пиковые даты". Например, ночь с 31 на 1 в номере "дабл" обошлась нам в 47 евро с человека, в то время как ночь с 2 на 3 в 16 евро на человека.
          Хостел "Marabou" - приятный во всех отношениях, с очень общительным и дружелюбным стаффом.

          При заселении всем гостям положено бесплатное welcome beer, есть свой бар, кикер, очень крутое помещение для отдыха. Рекомендую! :)

          To be continued...

Распродажа

У "Air Baltic" очередная "вкусная" распродажа: Спб - Рига - Спб за 147 евро.
Перелет из Риги в Европу - от 19 евро.
Перелёт возможен с 10.01.2011 по 20.06.2011, распродажа только до 29ого ноября!

Обычный день в турфирме...

- Добрый день! Мне нужно попасть на выставку в Китае в ноябре. Нужен одноместный номер.
- Отлично, как выставка называется и в каком она городе?
- Ну..ээ… Откуда я помню? Вы ж в туризме работаете, а не я....

Рига

Не смогла найти, что это :)

Поезд 037Р "Санкт-Петербург - Рига"

         В общем вагоне этого поезда нам приходилось ехать несколько раз. Самый первый раз был самым приятным. Это было в 2007 году и тогда между Питером и Ригой курсировал нормальный европейского вида поезд и общий вагон его представлял собой сидячее купе на 6 человек с отдельными креслами и столиком. Что-то типа такого, точно уже не помню:

          Вполне комфортно и удобно. Не знаю, что случилось потом и что стало с этим поездом, но теперь общий вагон - это плацкарт с размещением по три человека на каждую полку (нижнюю). Верхние полки по идее должны быть сняты, но их оставили, как выражаются проводницы "для багажа". Но! Естественно их разбирают пассажиры, чтобы на них спать. В итоге все выглядит так: поезд подают к платформе, двери еще закрыты, но у них уже выстраивается очередь. Как только двери открывают, безумная толпа сметает бедную проводницу и несется занимать верхние места, закидывая туда свои сумки с криками "занято". Те, кому верхних мест не досталось, начинают в резкой форме озвучивать свои права на них, полагая, что если они приобрели одно из мест на нижнюю полку, то им по умолчанию полагается место на верхней. Доходит чуть ли не до драк :) В конце концов все находят себе место - кто-то спит по двое на нижней полке, кто-то на верхней, кто-то на третьей. Некоторые не спят вообще и коротают время за алкоголем и общением, в результате может быть очень шумно. Вагон старый, из окон сильно дует. Проверка документов на пути туда - в середине ночи. Стоянка на каждой границе около часа. В результате нормально поспать не удается.
           Так что подумайте прежде, чем покупать билет в общи вагон - нужно обладать крепкими нервами и большой неприхотливостью :)

3.11 - 6.11.2010 Берлин. Часть вторая

         Первое, с чем мы столкнулись в Берлине были.. ТРАБАНТЫ! :)

           Культ наполовину пластиковых миниатюрных машинок производства ГДР стремительно возвращается в Берлин, став очередным развлечением для туристов. Недалеко от Чекпойнта-у-Чарли, на перечении Вильгельмштрассе и Циммерштрассе, базируется компания "Trabi Safari" (trabi-safari.de), специализирующаяся на прокате Трабантов и организации массовых выездов (в наличии около 80 машин) на "покатушки" по Берлину. 

          Идея интересная, но цены "кусачие" - если не ошибаюсь, 178 евро за двоих за 2 часа.
          Рядом - довольно внушительных размеров сувенирная палатка, где можно приобрести наиболее характерные берлинские сувениры: всё те же Трабанты разных размеров и цветов, открытки и магниты с наклееными на них "кусочками Берлинской стены" и просто черно-белыми фотографиями того периода и многое другое, что ясно показывает, в чем главный туристический фетиш Берлина - война и послевоенный раздел города.
          Далее мы подошли к музею "Топография Террора".

           Он был открыт на месте разрушенных штаб-квартир Гестапо и СС, рядом с сохранившимся небольшим участком стены и представляет собой внушительную экспозицию фотографий, а также аудио-, видео- и других материалов. Большая часть выставки расположена под открытым небом. Посетитель движется вдоль стены, осматривая стенды, просматривая фотографии и  видеофайлы, и прослушивая аудиозаписи, рассказывающие историю нацизма - от зарождения по падения. 

 

Сохранившаяся часть стены.

 Прослушивание аудиозаписей.

Один из стендов выставки.

          Кстати, выставка демонстрирует не только ужасы нацизма. Например, очень запомнились пара кадров: на одном советские солдаты раздают еду немецкому населению, на другой - домогаются женщин Берлина. Подробнее об этом можно почитать в Википедии (Насилие в отношении мирного населения Берлина). 

         Вход на выставку бесплатный. 

         Следующая остановка - знаменитый Чекпойнт-Чарли (пограничный контрольно-пропускной пункт между Советской и Американской сторонами).

  

Сохранившийся предупреждающий знак.

         Превратившийся в один из самых популярных туристических атракционов Берлина, он неизменно собирает множество туристов. Ряженые "американские солдаты":

          За символическую плату в 1 евро вам в загранпаспорт поставят штамп ГДР или ФРГ.

           Разнообразие архитектуры в центре Берлина.

          Побродив в районе Фридрихштрассе и Лейпцигштрассе, через Потсдамскую площадь двинулись в сторону Рейхстага.  

          В парке Тиргартен расположены два интересных мемориала: один классический, традиционный, второй - нетрадиционный (простите за двусмысленность :). Первый - это Мемориал павшим советским войнам:

           Второй же - Мемориал гомосексуалистам - жертвам нацизма. Современный, авангардный памятник был открыт два года назад и представляет из себя большой бетонный параллелепипед с окошком.

           Если заглянуть в окошко, можно увидеть видеопроекцию двух бесконечно целующихся мужчин.

           На противоположной стороне улицы находится схожий по дизайну Мемориал памяти убитым евреям Европы. Это огромный лабиринт из более чем 2 700 серых плит. 

           Выкладывать фотографии Рейхстага и Бранденбургских ворот, равно как и Александрплатц и знаменитой телебашни я не буду, поверьте на слово - мы прошли запланированный маршрут :) Вечером нас ждала встреча с друзьями из Петербурга и Владимира и концерт "The Gaslight Anthem".

           Мы увидели лишь только малую часть Берлина, к  тому же не смогли найти ни одной приличной немецкой пивной, а это значит, что мы туда еще вернемся, возможно не один раз.